#FreeFromSpots

Избавься от прыщей
советы 5 блогеров и дерматолога

Получи советы эксперта

Какие блюда вызывают акне?
...и можно ли найти лекарство в своей тарелке?

v_article-acne_food.jpg
1

Молочные продукты могут вызывать акне


ПРАВДА
Разные исследования дают разные результаты, но есть доказательства, что увеличение потребления молочных продуктов может спровоцировать акне. Врачи не могут точно сказать, почему, но рабочая гипотеза такая: винить нужно гормоны, присутствующие в молоке. Постарайтесь уменьшить количество молочных продуктов (но в крайности впадать тоже не стоит) и посмотрите, как отреагирует ваша кожа. И помните: протеиновые коктейли — это всё равно что мегаконцентрированное молоко! Избегайте их в периоды обострения акне.

2

Шоколад приводит к образованию угрей


МИФ
Каждый организм индивидуален. Поэтому если вы видите, что шоколад вызывает у вас обострение, избегайте его по возможности. Но не существует никаких надежных доказательств, что шоколад как-либо влияет на акне. Плюс темных шоколад содержит множество полезных для кожи антиоксидантов!

3

Сладости и пирожные могут вызывать акне


ПРАВДА
Недавние исследования показали, что продукты с высоким гликемическим индексом — то есть те, которые повышают уровень сахара в крови — могут усугубить ситуацию с акне. Мы знаем, что это легче сказать, чем сделать, но чтобы кожа была счастлива, выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки, вместо сладостей из сахара и белой муки.

4

Если пить много воды, последует вспышка акне


МИФ
Вода необходима для поддержания здоровья в целом, и ваша кожа не исключение. Но походы к кулеру с водой не очистят ваши поры (ах, если бы всё было так просто!).

5

Рыбий жир — друг вашей кожи


ПРАВДА
Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают бороться с воспалительными процессами во всех системах организма, включая самый большой орган нашего тела — кожу. Попробуйте подавать к столу сёмгу или тунец несколько раз в неделю. Если вы терпеть не можете рыбу, замените её грецкими орехами.

6

Витамины и минеральные добавки помогают с акне в большинстве случаев


МИФ
Основная причина акне — гормональная и не связана с нехваткой витаминов или минералов. Однако, сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей поможет насытить кожу необходимыми питательными веществами, необходимыми для заживления прыщей. «Радуга на тарелке» — хорошее правило, так как разноцветные фрукты и овощи содержат природные антиоксиданты, помогающие вашей коже сдерживать воспаление.

7

Жирная пища, такая как пицца и картошка фри, — провоцирует акне


МИФ
Распространен миф, будто жирная еда в вашей тарелке означает больше кожного сала в ваших пора, но прямой связи нет. Однако, диета с высоким содержанием насыщенных жиров может питать микровоспалительные процессы во всех органах тела, включая кожу. Если коротко, то пицца и чипсы не вызывают акне, но умеренность в еде — лучшее решение.

8

Алкоголь вызывает вспышку акне


МИФ
Нет убедительных доказательств, что алкоголь как-то связан с акне. Однако, алкоголь расширяет сосуды, что приводит к покраснению и обезвоживанию кожи, потому сохраняйте меру.